Cómo bajar la presión alta naturalmente - Nutrición basada en evidencia.
Mitos de la nutrición puestos
a prueba aquí 👇
La presión arterial es básicamente la presión que hace la sangre en las paredes internas de nuestras arterias.
Y para que dicha presión sea adecuada y la sangre pueda circular correctamente. Las arterias tienen que ser flexibles. Es decir tienen que tener la capacidad de contraerse y de dilatarse. Lo cual sucede en los casos normales.
Sin embargo en la hipertensión crónica esa capacidad se pierde y por ende la sangre hace más presión de lo normal en las arterias.
Todo esto es debido por una mala alimentación llevada por décadas. Ya que dicho hábito genera inflamación crónica en la sangre. La cual daña al órgano encargado de hacer que las arterias sean flexibles. Este órgano se llama endotelio.
¿Cuales son los alimentos que ayudan a recuperar la función del endotelio y a bajar la presión alta y crónica?. Uno de ellos es las semillas de lino, la naranja y los porotos negros.
Ya que la fermentación de sus fibras en la flora intestinal, genera un compuesto antiinflamatorio llamado butirato. El cual en la sangre ayuda a bajar la inflamación y por ende permite que el endotelio se pueda recuperar.
También el aporte de vitamina C de dichos alimentos, es otro factor alimenticio que ayuda a recuperar y a cuidar la salud de dicho órgano.
Y todo esto tiene respaldo cientifico. Ya que en este estudio epidemiológico y transversal (01). Tras haber analizado la dieta de mas de 200 personas. Se encontró que las personas que llevaban dietas altas en frutas, en legumbres y demas carbohidratos buenos. Tuvieron presiones arteriales mucho más bajas en comparación con aquellas personas que no incluía dichos alimentos en la dieta. Es decir, en personas que llevaban una dieta tipo occidental.
Por lo tanto incluir más legumbres, más frutas como la naranja y semillas como las de lino en la dieta. Puede ayudar a prevenir y a tratar la presión alta y crónica, de forma natural .
Y recuerda.. no es mí opinión sino evidencia .
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Presión alta
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Estudios citados.
01 - BLOOD PRESSURE IN VEGETARIANS
